《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏……早卧早起，必待日光”。冬至是一年中阴凉之气最重、阳气最弱的一天，也意味着气温最低的“数九”冷天仍是驾临。大众教导，冬至时节，除了坚抓养藏之说念，还要充分商酌“冬至一阳生”的特质，逸以待劳，呵护阳气，补益身心，退缩疾病。

一、防寒御寒

冬至时节，天气阴凉，东说念主们的躯壳抵牾力较差，出行要慎重防寒御寒，幸免伤风生病。冬至时节，阳光天然不如夏日浓烈，但仍然是补充东说念主体阳气的好才调。不错在中午找一个曙光的窗边晒晒后背，全身齐会感到谦和。

二、静以养阳

冬至时节，插足体育健身行动，不错恬逸体内的阳气，从而增强体质，提妙手们的御寒才调。冬季判辨应以静态判辨为主，像分离、慢跑、练太极、八段锦等功法。判辨强度以躯壳发烧或微微出汗为佳，要幸免过度出汗，因为多量排汗会耗尽多量精气。

三、食疗津润

冬至时节，不错通过食疗来津润阳气。举例，羊肉、牛肉、鸡肉等食品不错温阳，鸭肉、猪肉不错滋阴。若是是茹素的东说念主群，不错多吃具有温阳功效的韭菜。此外，黎明喝一杯姜糖水，也有补充东说念主体阳气的作用。

四、起居节制

在起居上，应早睡晚起，恭候阳光出现才出外行动。除了保证夜间就寝，午饭后可相宜打个盹，但要幸免睡时着凉。冬至时节，中医养生应以固守真元为要点，固肾强体，护阳益精，阳秘则精藏，蓄势以待发。杀内保精才能固肾气，应笔据自己内容情况相宜节制欲念，内守心神，以得当严冬气机心事的趋势。

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